Meditazione Trascendentale e successo
Gli studi dimostrano che meditare porta ad una maggiore efficienza lavorativa
Perché Oprah Winfrey ha pagato di tasca sua affinché i suoi impiegati imparino la Meditazione Trascendentale? Perché Ray Dalio, amministratore delegato del più grande hedge fund del mondo, spende 40 dei suoi preziosi minuti ogni giorno per praticare questa tecnica?
Perché la Meditazione Trascendentale è un investimento che ripaga!
Vista dall’esterno, una persona che pratica la MT potrebbe sembrare che non faccia nulla. Eppure la scienza dimostra che stare seduti comodamente ad occhi chiusi e praticare la MT due volte al giorno è la strategia che porta ad una maggiore efficienza lavorativa.
Perché una mente stressata non riesce a pensare bene?
Allora, cos’è della Meditazione Trascendentale che rende una persona molto più efficiente e di successo in quello che fa? Uno dei motivi per cui la MT agisce come un temperamatite sulla mente è il suo potere, scientificamente provato, di eliminare i livelli di stress non necessari.
In ognuno di noi può scattare un’innata risposta di lotta o fuga a una situazione stressante. Ogni volta che siamo stressati, l’amministratore delegato del nostro cervello, la corteccia prefrontale, smette di funzionare perché tutta l’energia disponibile è diretta ad affrontare un possibile pericolo fisico.
E questo va bene se devi salvarti dall’attacco di un leone!
Sfortunatamente, però, la stessa risposta si attiva quando rivolgete la vostra attenzione ad una straripante lista di cose da fare al lavoro. In questo caso lo spegnimento automatico della corteccia prefrontale diventa un peso evolutivo. Nella giungla moderna di luci fluorescenti e uffici a cubicolo non si può ottenere molto lottando fisicamente né sfrecciando via come uno Speedy Gonzales.
Per essere veramente produttivi nel vortice della vita lavorativa del 21° secolo, dobbiamo acquietare il riflesso primordiale dello stress in modo che la parte razionale ed esecutiva del nostro cervello possa riprendere la marcia.
Le ricerche scientifiche sull’effetto della MT sul lavoro
È stato scientificamente provato che la pratica della Meditazione Trascendentale riduce l’intensità e la durata della risposta ad uno stimolo stressante, la risposta “combatti o fuggi” descritta sopra.
È stato dimostrato che la pratica della MT ci dà una corteccia prefrontale brillante e migliora il nostro funzionamento mentale. Gli scienziati hanno anche trovato altri benefici della pratica della MT in contesti lavorativi reali.
Uno studio significativo, per esempio, ha esaminato l’effetto della pratica della Meditazione Trascendentale sui dipendenti, sia di un grande impianto di produzione, sia di una piccola azienda di distribuzione.
In entrambi i contesti, dopo 3 mesi, coloro che praticavano la Meditazione Trascendentale avevano ottenuto i seguenti miglioramenti in misura maggiore rispetto ai soggetti di controllo:
Coloro che meditavano regolarmente hanno anche riportato una diminuzione di:
Un altro studio pilota ha confrontato i dipendenti di una società, che hanno praticato la Meditazione Trascendentale per 8 mesi, con soggetti di controllo dello stesso stabilimento.
I dipendenti che praticavano la Meditazione Trascendentale hanno ottenuto punteggi significativamente più alti nel Leadership Practice Inventory rispetto ai soggetti di controllo. Il Leadership Practice Inventory misura elementi importanti per una leadership di successo come:
Che ne dici di un semplice sonnellino?
È ben documentato che la mancanza di sonno danneggia rapidamente il cervello. Anche una moderata privazione di sonno è sufficiente a rendere una persona meno capace di prestare attenzione, di imparare cose nuove o di eseguire i compiti di routine.
Quindi sarebbe utile, invece di meditare, passare quei 20 minuti extra a fare più sonnellini? L’evidenza ottenuta dal confronto delle scansioni cerebrali di persone che dormono / riposano e di quelle che praticano la Meditazione Trascendentale mostra abbastanza chiaramente che l’effetto benefico della tecnica della MT sul cervello supera di gran lunga quello del sonno normale.
Fare di meno e ottenere di più
Con l’aumentare delle prove a favore, un numero sempre maggiore di datori di lavoro in tutto il mondo hanno scoperto che a volte l’aumento della produttività può venire dall’arresto di tutte le attività sul posto di lavoro!
Oltre a Ray Dalio, Dan Loeb, fondatore e amministratore delegato di Third Point, e Nigol Koulajian, fondatore e amministratore delegato di Quest Partners, sono tra i giganti di Wall Street che appoggiano pubblicamente questa tecnica. Rinomati dirigenti d’azienda come Ramani Ayer, Marnie Abramson, Bruno Grollo, Nancy Slomowitz e altri ne tessono le lodi e molti si offrono di pagare tutto o parte del costo del corso, affinché i loro dipendenti apprendano la MT.
Una storia di successo
Il miliardario Ray Dalio attribuisce il suo successo alla meditazione
Quando aveva 12 anni, Bridgewater comprò azioni della Northeast Airlines con i 300 dollari che aveva risparmiato dal suo lavoro di caddie nel golf.
Di conseguenza la Bridgewater ha fatto grandi investimenti nei titoli del Tesoro degli Stati Uniti, nell’oro e nello yen giapponese. Ray Dalio ha previsto che il boom del finanziamento dei mutui per la casa negli Stati Uniti sarebbe finito nel 2007, e ha incontrato il Segretario del Tesoro a Washington per avvertirlo che le grandi banche, che si erano profondamente coinvolte nei titoli garantiti da mutui, rischiavano l’insolvenza.
Nella primavera del 2008, la Bridgewater si ritirò da diverse grandi banche, tra cui Lehman Brothers e Bear Stearns. Una settimana dopo, Bear Stearns fallì e il panico invase i mercati finanziari internazionali.
Nella crisi che ne seguì, la maggior parte dei fondi di investimento registrò perdite massicce, mentre il fondo Pure Alpha della Bridgewater registrò guadagni del nove e mezzo per cento.
I mercati hanno continuato a convalidare l’approccio di Dalio. Nel 2010 il fondo Pure Alpha della Bridgewater è aumentato di uno sbalorditivo 45% − 15 miliardi di dollari − più dei profitti combinati di Google, Amazon, Yahoo ed eBay messi insieme.
Anche se la forza lavoro della Bridgewater è cresciuta fino a ben oltre un migliaio di dipendenti, rimane un’organizzazione indipendente e gestita dai dipendenti. Nel 2010 Ray Dalio ha venduto circa il 20 per cento della società ai dipendenti della Bridgewater. Nel 2011 la Bridgewater ha riportato rendimenti di circa il 23 per cento, mentre il fondo hedge medio stava perdendo il quattro per cento o più. È stato stimato che Ray Dalio abbia guadagnato 3,9 miliardi di dollari quell’anno, collocando il suo valore netto nell’ambito di 11 miliardi di dollari e portando Dalio tra le 40 persone più ricche degli Stati Uniti.
Sia nel 2012 che nel 2013, la Bridgewater ha fatto guadagnare i suoi clienti più di qualsiasi altro hedge fund nella storia del settore.Uno sguardo pragmatico ai benefici della meditazione
Ray Dalio ci spiega perché la meditazione lo affascina tanto: “Ci sono diverse parti del nostro cervello che hanno una grande influenza su di noi, l’amigdala, per esempio, è la parte del cervello che innesca la risposta di ‘lotta o fuga’ che produce ansia. La corteccia prefrontale è la parte che si occupa del ‘funzionamento esecutivo’, è la parte riflessiva. È la parte che ha la capacità di dire: “Vogliamo farlo? Non vogliamo farlo?”Mettiamo le cose in prospettiva”.
E qui, dice Dalio, c’è l’intuizione cruciale che può giovare a tutti noi, indipendentemente dalla nostra professione o visione della vita.
“Queste due parti del cervello combattono tra loro. In altre parole, una parte ti sussurra costantemente: “Fallo perché è eccitante! Non preoccuparti che possa essere dannoso!”. L’altra parte del cervello dice: “Meglio non farlo!”. Durante la meditazione, la prima parte si calma e la corteccia prefrontale si accende.
Puoi fare un passo indietro e mettere le cose in prospettiva. Non diminuisce le tue emozioni. Le emozioni sono le stesse, ma puoi fare un passo indietro e dire: “Non mi farò controllare da quell’emozione”, e penso che questo aiuti a vedere le cose a un livello più elevato”.
Ecco perché la Meditazione Trascendentale porta all’apertura mentale. Alla creatività. Meditare è un processo di apertura. È come fare una bella doccia – anche se non stai pensando a qualcosa, una grande idea arriva e tu la prendi al volo!”
Il successo? Mente aperta e niente pettegolezzi
Nel corso degli anni, Ray Dalio applicò le intuizioni che aveva ottenuto dal suo studio della meditazione alla comprensione dei fattori psicologici che influenzano le decisioni di mercato e alla gestione aziendale.
Il più grande ostacolo al processo decisionale razionale, ha scoperto, era ‘la barriera dell’ego’, il desiderio di dimostrare che noi abbiamo ragione e gli altri hanno torto, anche di fronte all’evidenza del contrario.
Sotto la guida di Dalio, il suo hedge fund Bridgewater ha adottato uno stile di gestione che egli descrive come ‘trasparenza radicale’.
La critica dei colleghi e l’analisi dei loro errori vengono incoraggiati e apprezzati, purché contribuiscano al processo di apprendimento. Segretezza, pettegolezzi e critiche alle spalle sono proibiti. Tutte le riunioni sono videoregistrate e le registrazioni sono messe a disposizione di tutta l’organizzazione.
Uno degli uomini più ricchi del pianeta
Nel 2006, gli analisti di Bridgewater hanno calcolato che il debito negli Stati Uniti stava superando il reddito, e che l’economia era diretta verso una grande riduzione della leva finanziaria.
Di conseguenza la Bridgewater ha fatto grandi investimenti nei titoli del Tesoro degli Stati Uniti, nell’oro e nello yen giapponese. Ray Dalio ha previsto che il boom del finanziamento dei mutui per la casa negli Stati Uniti sarebbe finito nel 2007, e ha incontrato il Segretario del Tesoro a Washington per avvertirlo che le grandi banche, che si erano profondamente coinvolte nei titoli garantiti da mutui, erano in pericolo di insolvenza.
Nella primavera del 2008, la Bridgewater si ritirò da diverse grandi banche, tra cui Lehman Brothers e Bear Stearns. Una settimana dopo, Bear Stearns è fallita e il panico ha invaso i mercati finanziari internazionali.
Nella crisi che ne è seguita, la maggior parte dei fondi di investimento ha registrato perdite massicce, mentre il fondo Pure Alpha di Bridgewater ha registrato guadagni del nove e mezzo per cento.
I mercati hanno continuato a convalidare l’approccio di Dalio. Nel 2010 il fondo Pure Alpha di Bridgewater è aumentato di uno sbalorditivo 45% − 15 miliardi di dollari − più dei profitti combinati di Google, Amazon, Yahoo ed eBay messi insieme.
Mentre la forza lavoro della Bridgewater è cresciuta fino a ben oltre un migliaio di dipendenti, rimane un’organizzazione indipendente e gestita dai dipendenti. Nel 2010 Ray Dalio ha venduto circa il 20 per cento della società ai dipendenti della Bridgewater. Nel 2011 la Bridgewater ha riportato rendimenti di circa il 23 per cento, mentre il fondo hedge medio stava perdendo il quattro per cento o più. È stato stimato che Ray Dalio abbia guadagnato 3,9 miliardi di dollari quell’anno, collocando il suo valore netto nell’ambito di 11 miliardi di dollari e portando Dalio tra le 40 persone più ricche degli Stati Uniti.
Sia nel 2012 che nel 2013, la Bridgewater è stata riconosciuta per aver fatto guadagnare i suoi clienti più di qualsiasi altro hedge fund nella storia del settore.
Una conclusione?
“La creatività non viene dal far lavorare il cervello, dal lavorerò duro e ci penserò su. Viene da questo profondo stato di rilassamento”, dice Ray Dalio.
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