Da anni ormai la meditazione va di moda e viene considerata una pratica che fa bene alla salute. Nell’ultimo periodo sembra che ne parlino tutti: sportivi, persone dello spettacolo, artisti e imprenditori di successo. In effetti anche istituzioni scientifiche come l’American Heart Association hanno recentemente riconosciuto alla Meditazione Trascendentale la loro approvazione, il che significa che potremmo persino sentircela raccomandare dal nostro medico al prossimo appuntamento.
Ecco come funziona: per 20 minuti, due volte al giorno, ti siedi in silenzio (anche se può essere praticata ovunque) con gli occhi chiusi, e ripeti mentalmente un mantra. L’idea è che la pratica regolare della Meditazione Trascendentale ti aiuterà a sentirti meno stressato, più concentrato e più in sintonia con il tuo corpo e la tua mente.
Ancora scettico? Bene! Allora per te è importante sapere che sono stati condotti oltre 700 studi sulla Meditazione Trascendentale e che i loro risultati sono stati estremamente promettenti.
Continua a leggere quest’articolo, ti parleremo dei 6 benefici, scientificamente dimostrati, grazie ai quali la Meditazione Trascendentale può cambiarti la vita. E scoprirai anche come fare per impararla!
Ecco i 6 motivi per cui dovresti iniziare a meditare oggi
1 – Può migliorare le tue prestazioni atletiche
Una pratica regolare della Meditazione Trascendentale non solo aumenta l’energia, migliora la concentrazione e ti aiuta a dormire meglio ogni notte, ma aumenta anche la tolleranza alla fatica, afferma uno studio sulla rivista NeuroReport. Maggiore tolleranza alla fatica significa maggiore capacità di affrontare le serie di esercizi in palestra o qualsiasi altro allenamento nella pratica del tuo sport preferito.
Inoltre in uno studio pubblicato sullo Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, i ricercatori hanno confrontato le onde cerebrali degli atleti di fama mondiale con quelle dei meditanti della Meditazione Trascendentale e hanno trovato molte somiglianze nel funzionamento del cervello. Questo non vuol dire che la meditazione ti faccia subito ottenere un posto sul podio. Tuttavia, secondo quanto riferito dai giornali americani, i Seattle Seahawks hanno praticato la MT nella settimana che ha portato alla loro strepitosa vittoria del Super Bowl di quest’anno. Questo dovrebbe farti riflettere!
2 – Può ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus
Uno studio pubblicato sulla rivista Circulation ha scoperto che la pratica della Meditazione Trascendentale può abbassare la pressione sanguigna e il rischio di infarto e ictus. Potrebbe anche ridurre il rischio di Alzheimer, rafforzando la comunicazione tra le diverse parti del cervello.
3 – Può aiutarti ad avere successo nel lavoro
La ricerca mostra che la pratica regolare della Meditazione Trascendentale migliora la produttività e la creatività. Quindi, se stai lottando per trovare una soluzione a un arduo dilemma lavorativo o hai bisogno di una nuova idea per impressionare il tuo capo, dedicare del tempo alla meditazione, ogni giorno, può sicuramente darti quella lucidità mentale necessaria per superare qualche barriera mentale.
4 – Può aiutarti a perdere peso
Con dei livelli di stress più bassi, non sarai tentato di mangiare compulsivamente e il tuo corpo non produrrà tutto quel cortisolo che rende così difficile perdere peso. La Meditazione Trascendentale aiuta anche a mitigare le tue ‘voglie di cibo’, perché ti aiuta ad equilibrare il tuo stato mentale e fisico. In altre parole sarai più in sintonia con il tuo corpo e con ciò di cui ha effettivamente bisogno, quindi non ti precipiterai come prima su quel cono gelato che ti faceva cadere in tentazione. Sarai in grado di distinguere meglio “Ho fame!” da “Sono ansioso!”.
5 – Può migliorare le tue relazioni
La Meditazione Trascendentale può aiutarti a rafforzare le tue relazioni, con tua madre o il tuo capo o il tuo partner. Uno studio ha rilevato che coloro che praticano la Meditazione Trascendentale hanno una capacità significativamente maggiore di apprezzare gli altri, rispetto a coloro che non la praticano. Rafforzando le connessioni sinaptiche cerebrali la Meditazione Trascendentale ti aiuta ad aumentare la tolleranza, ad essere un ascoltatore più paziente, più capace di vedere il meglio negli altri e nelle tue relazioni.
6 – Può farti ringiovanire
Forse non potrà invertire completamente il processo d’invecchiamento, ma può aiutare il tuo corpo a funzionare come se fosse diversi anni più giovane della tua età cronologica. Una ricerca pubblicata sull’International Journal of Neuroscience ha scoperto che soggetti con un’età cronologica media di 50 anni, che praticavano la Meditazione Trascendentale da oltre 5 anni, avevano un’età biologica di 12 anni più giovane della loro età cronologica. Il che significa che un meditante di 55 anni aveva la fisiologia di un 43enne.
Hai deciso di migliorare la tua vita con la pratica della MT?
Per imparare a praticare questa straordinaria meditazione, iscriviti al prossimo incontro introduttivo gratuito. Un insegnante certificato ti istruirà nella pratica.
Perché è necessaria una formazione? “È come imparare a suonare uno strumento musicale o imparare a giocare a tennis, è sempre prezioso avere un buon insegnante che ti guida, per aiutarti a padroneggiare la tecnica”.
Ti aspettiamo!
