Istruzioni individuali personalizzate

L'istruzione di TM non è "taglia unica" - è accuratamente personalizzata per te da un insegnante di TM certificato.

Anche dopo il corso di Meditazione Trascendentale, avrai accesso a follow-up e supporto gratuiti a vita, comprese le "messe a punto" individuali, se necessario.

Autentica tecnica di Meditazione Trascendentale

Solo gli insegnanti di TM certificati possono istruirti nell'autentica tecnica di TM. Hanno completato con successo un corso intensivo di 5 mesi in residenza e mantengono la loro certificazione attraverso corsi professionali in corso.

Cosa significa assolutamente senza sforzo ?

• Nessun tentativo di "svuotare la mente"
• Nessuna consapevolezza (monitoraggio dei pensieri)
• Nessuna concentrazione
• Nessun controllo della mente

Ricerche sulla Meditazione Trascendentale

Centinaia di studi sono stati condotti in più di 200 università indipendenti e istituti di ricerca e pubblicati su riviste mediche e scientifiche sottoposte a revisione paritaria.

Il National Institutes of Health (NIH) ha assegnato oltre 26 milioni di dollari alla ricerca sull'efficacia della MT sullo stress e sulle condizioni correlate allo stress.

Soddisfazione garantita

Negli ultimi 50 anni, la tecnica di Meditazione Trascendentale è stata costantemente efficace per milioni di persone di ogni ceto sociale, cultura e provenienza.

I risultati sono automatici e avvengono anche se non si crede nella tecnica, purché essa venga praticata nel modo corretto seguendo tutte le istruzioni dell'insegnante.

Meditazione Trascendentale, autorealizzazione e salute psicologica: una panoramica concettuale e una meta-analisi statistica - Alexander, CN, Rainforth, MV e Gelderloos, P., Journal of Social Behavior & Personality , 6 (5), 189-248, 1991.

Presenta un modello di sviluppo della durata divita basato sulla psicologia vedica di Maharishi Mahesh Yogi. Questo modello propone che la trascendenza sistematica, coltivata attraverso il programma di Meditazione Trascendentale (MT), promuoverà l'autorealizzazione (SA). Viene presentata una meta-analisi statistica di 42 studi sugli effetti della Meditazione Trascendentale e di altre forme di meditazione e rilassamento sulla SA. L'entità dell'effetto della Meditazione Trascendentale sulla SA complessiva era circa 3 volte maggiore di quella di altre forme di meditazione e rilassamento. L'analisi fattoriale delle 12 scale dell'Inventario di orientamento personale ha rivelato 3 fattori indipendenti: maturità affettiva, prospettiva integrativa su sé e mondo e senso resiliente di sé. Su questi 3 fattori, l'effetto della MT è stato 3 volte maggiore. L'entità di questi effetti differenziali coerenti suggerisce che la trascendenza sistematica è il fattore chiave. (PsycINFO Database Record (c) 2016 APA, tutti i diritti riservati)

Autorealizzazione

 = Propensione dell'essere umano a realizzare le proprie potenzialità, sia dal punto di vista della maturazione interiore, psichica ed emotiva, sia da quello del comportamento esteriore. (Fonte: Enciclopedia Treccani)

Riduzione profonda dello stress e dell'ansia

È semplice: con troppo stress, non puoi goderti la vita. Mette anche a rischio la tua salute e contribuisce a una serie di problemi: ansia, insonnia, affaticamento e altro ancora.

1. Cosa provano le persone

Milioni di persone hanno scoperto che la tecnica della Meditazione Trascendentale ha un effetto trasformante:

• stress e ansia notevolmente ridotti
• pensiero più chiaro
• dormire meglio
• stato d'animo più luminoso e positivo

Centinaia di studi di ricerca pubblicati verificano queste esperienze. Nessun'altra forma di meditazione ha un tale corpo di prove a sostegno di questi benefici .

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2. L'effetto della MT sul cortisolo, l'ormone dello stress

Uno studio fondamentale pubblicato su Hormones and Behaviour ha scoperto che la tecnica della Meditazione Trascendentale riduce il cortisolo del 30%.

Il cortisolo plasmatico è un ormone dello stress. Lo studio mostra che il cortisolo plasmatico è diminuito durante la Meditazione Trascendentale, mentre non è cambiato significativamente nei soggetti di controllo durante il normale rilassamento. Riferimento: attività corticosurrenale durante la meditazione, Hormones and Behavior 10(1): 54-60, 1978.

 

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3. Studio di Stanford sull'ansia

I ricercatori della Stanford University hanno condotto una meta-analisi di 146 studi indipendenti sull'effetto di varie tecniche di meditazione sull'ansia. Lo studio, pubblicato sul Journal of Clinical Psychology , ha scoperto che la tecnica della Meditazione Trascendentale è due volte più efficace nel ridurre l'ansia .

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Pubblicato dal 2000 ad oggi

• Alexander CN, Kurth SC, Travis F, Alexander VK. Effetto della pratica della tecnica della Meditazione Trascendentale dei bambini sullo sviluppo della fase cognitiva: acquisizione e consolidamento della conservazione. Journal of Social Behavior and Personality 2005 17 (1): 21-46
• Arenander A, Travis FT. Modelli cerebrali di autoconsapevolezza. In B Beitman, J Nair (a cura di), Deficit di autoconsapevolezza . New York: WW Norton, 2004
• Dixon C, Dillbeck MC, Travis F, Msemaje H, Clayborne BM, Dillbeck SL, Alexander CN. Accelerare lo sviluppo cognitivo e di sé: studi longitudinali con bambini della scuola materna ed elementare. Journal of Social Behavior and Personality 2005 17(1):65-91
• Harung H, Travis F, Blank W, Heaton D. Sviluppo superiore, integrazione cerebrale ed eccellenza nella leadership. Decisione di gestione 2009 47(6):872-894
• Heaton D, Harung HS. Risvegliare l'intelligenza creativa e le massime prestazioni: far rivivere una tradizione asiatica. Capitolo in J Kidd et al. (a cura di), La distribuzione dell'intelligenza umana negli affari asiatici. Londra: Macmillan e New York: St. Martin's Press , 2001
• Hebert JR, Lehmann D, Tan G, Travis FT, Arenander A. Sincronia di fase nel dominio del tempo alfa EEG migliorata durante la meditazione trascendentale: implicazioni per la teoria dell'integrazione corticale. Elaborazione del segnale 2005 85(11):2213-2232
• Nidich SI, Schneider RH, Nidich RJ, Foster G, Sharma H, Salerno J, Goodman R, Alexander CN. Effetto del programma di meditazione trascendentale sullo sviluppo intellettuale negli anziani residenti in comunità.  Journal of Social Behavior and Personality 2005 17(1):217-226
• Quindi KT, Orme-Johnson DW. Tre esperimenti randomizzati sugli effetti longitudinali olistici della tecnica di Meditazione Trascendentale sulla cognizione. Intelligenza 2001 29(5):419-440
• Sridevi K, Krishna Rao PV. Effetti temporali della meditazione sullo stile cognitivo. Journal of Indian Psychology 2003 21:38-51
• Travis F. Il cervello funziona come base per esperienze spirituali e comportamenti etici. Bollettino delle forze dell'ordine dell'FBI 2009 78 (5): 26-32
• Travis FT. I modelli autonomici ed EEG distinguono la trascendenza da altre esperienze durante la pratica della Meditazione Trascendentale. International Journal of Psychophysiology 2001 42(1):1-9
• Travis FT, Arenander A. Studio trasversale e longitudinale degli effetti della pratica della Meditazione Trascendentale sull'asimmetria frontale interemisferica e sulla coerenza frontale. Rivista internazionale di neuroscienze 2006 116 (12): 1519-38
• Travis FT, Arenander A, DuBois D. Caratteristiche psicologiche e fisiologiche di un continuum di auto-consapevolezza proposto di riferimento all'oggetto/autoriferimento. Coscienza e cognizione 2004 13(2):401-420
• Travis FT, Brown S. Il mio cervello me lo ha fatto fare: maturazione cerebrale e livelli di autosviluppo. In AH Pfaffenberger, PW Marko, T Greening (a cura di), The Postconventional Personality: Perspectives on Higher Development (pp. 23-38). New York: SUNY Press, 2011
• Travis F, Grosswald S, Stixrud W. ADHD, funzionamento del cervello e pratica della meditazione trascendentale. Mente e cervello, The Journal of Psychiatry 2011 2 (1): 73-81
• Travis FT, Haaga DH, Hagelin JS, Tanner M, Arenander A, Nidich S, Gaylord-King C, Grosswald S, Rainforth M, Schneider RH. Uno stato cerebrale auto-referenziale predefinito: modelli di coerenza, potere e fonti di eLORETA durante il riposo ad occhi chiusi e la pratica della Meditazione Trascendentale. Elaborazione cognitiva 2010 11 (1): 21-30
• Travis F, Haaga DA, Hagelin J, Tanner M, Nidich S, Gaylord-King C, Grosswald S, Rainforth M, Schneider RH. Effetti della pratica della meditazione trascendentale sul funzionamento del cervello e sulla reattività allo stress negli studenti universitari. International Journal of Psychophysiology 2009 71(2):170-176
• Travis FT, Tecce J, Arenander A, Wallace RK. I modelli di coerenza EEG, potenza e variazione negativa contingente caratterizzano l'integrazione degli stati trascendentali e di veglia. Psicologia biologica 2002 61(3):293-319
• Travis FT, Tecce JJ, Guttman J. Plasticità corticale, variazione negativa contingente ed esperienze trascendenti durante la pratica della tecnica della Meditazione Trascendentale. Psicologia biologica 2000 55(1):41-55
• Warner TQ. Consapevolezza e cognizione: il ruolo della formazione alla consapevolezza nello sviluppo del bambino. Journal of Social Behavior and Personality 2005 17(1):47-64
• Yamamoto S, Kitamura Y, Yamada N, Nakashima Y, Kuroda S. Corteccia prefrontale mediale e corteccia cingolata anteriore nella generazione dell'attività alfa indotta dalla Meditazione Trascendentale: uno studio magnetoencefalografico. Acta Medica Okayama 2006 60 (1): 51-58
• Prima del 2000
• Appelle S, Oswald LE. Tempo di reazione semplice in funzione della vigilanza e dell'attività mentale precedente. Abilità percettive e motorie 1974 38(3):1263-1268
• Aron A, Orme-Johnson D, Brubaker P. Il programma di meditazione trascendentale nel curriculum del college: uno studio longitudinale di quattro anni sugli effetti sul funzionamento cognitivo e affettivo. Diario dello studente universitario 1981 15 (2): 140-146
• Banchetto JP. Analisi spettrale dell'EEG in meditazione. Elettroencefalografia e neurofisiologia clinica 1973 35(2):143-151
• Banchetto JP, Sailhan M. Analizza EEG d'états de conscience induits et spontanés. Revue d'Electroencéphalographie et de Neurophysiologie Clinique 1974 4(3):445-453
• Bennett JE, Trinder J. Lateralità emisferica e stile cognitivo associati alla meditazione trascendentale. Psicofisiologia 1977 14(3):293-296
• Cranson RW, Orme-Johnson DW, Dillbeck MC, Jones CH, Alexander CN, Gackenbach J. Meditazione trascendentale e miglioramento delle prestazioni sulle misure relative all'intelligenza: uno studio longitudinale. Journal of Personality and Individual Differences 1991 12(10):1105-1116
• Dillbeck MC. Meditazione e flessibilità della percezione visiva e problem solving verbale. Memoria e cognizione 1982 10(3):207-215
• Dillbeck MC, Araas-Vesely S. Partecipazione al programma di Meditazione Trascendentale e coerenza EEG frontale durante l'apprendimento concettuale. International Journal of Neuroscience 1986 29(1/2):45-55
• Dillbeck MC, Bronson EC. Effetti longitudinali a breve termine della tecnica della Meditazione Trascendentale sulla potenza e sulla coerenza dell'EEG. International Journal of Neuroscience 1981 14(3/4):147-151
• Dillbeck MC, Orme Johnson DW, Wallace RK. Coerenza EEG frontale, recupero del riflesso H, apprendimento dei concetti e programma TM-Sidhi. Rivista internazionale di neuroscienze 1981 15 (3): 151-157
• Gallois P. Modifications neurophysiologiques et respiratoires lors de la pratique des Techniques de Rilassamento. L'Encefalia 1984 10:139-144
• Gaylord C, Orme-Johnson D, Travis F. Gli effetti della tecnica di meditazione trascendentale e rilassamento muscolare progressivo sulla coerenza EEG, reattività allo stress e salute mentale negli adulti neri. International Journal of Neuroscience 1989 46(1/2):77-86
• Hebert JR, Lehmann D. Theta burst: un pattern EEG in soggetti normali che praticano la tecnica della Meditazione Trascendentale. Elettroencefalografia e neurofisiologia clinica 1977 42(3):397-405
• Jevning R, Wallace RK, Beidebach M. La fisiologia della meditazione: una recensione. Una risposta integrata ipometabolica vigile. Recensioni di neuroscienze e biocomportamentali 1992 16(3):415-424
• Levine PH. L'array spettrale di coerenza (COSPAR) e la sua applicazione all'ordinamento spaziale dell'EEG. Atti del Simposio Biomedico di San Diego 1976 15:237-247
• McEvoy TM, Frumkln LR, Harkins SW. Effetti della meditazione sui potenziali evocati uditivi del tronco cerebrale. International Journal of Neuroscience 1980 10(2/3):165-170
• Orme-Johnson DW, Dillbeck MC, Wallace RK, Landrith III GS. Coerenza EEG intersoggettiva: la coscienza è un campo? International Journal of Neuroscience 1982 16(3/4):203-209
• Subrahmanyam S, Porkodi K. Correlati neuroumorali della meditazione trascendentale. Journal of Biomedicine 1980 1:73-88
• Travis FT. Il pensiero creativo e la tecnica della Meditazione Trascendentale. Journal of Creative Behavior 1979 13(3):169-180
• Travis FT, Orme Johnson DW. Modello di campo della coscienza: cambiamenti di coerenza EEG come indicatori di effetti di campo. International Journal of Neuroscience 1989 49(3/4):203-211
• Travis FT, Tecce JJ. Effetti degli stimoli distraenti sull'ampiezza della CNV e sul tempo di reazione. Rivista internazionale di psicofisiologia 1998 31(1):45-50
• Travis FT, Wallace RK. Modelli autonomici ed EEG durante il riposo ad occhi chiusi e la pratica della Meditazione Trascendentale (MT): una base per un modello neurale della pratica della Meditazione Trascendentale. Coscienza e cognizione 1999 8 (3): 302-18
• Wallace RK, Orme-Johnson DW, Mills PJ, Dillbeck MC. Risultati accademici e riflesso di Hoffman accoppiato negli studenti che praticano la meditazione. International Journal of Neuroscience 1984 24 (3/4): 261-266
• Wandhofer A, Kobal G, Plattig KH. Accorciamento delle latenze dei potenziali cerebrali evocati uditivi umani durante la tecnica della Meditazione Trascendentale. Zeitschrift für Elektroenzephalographie und Elektromyographie EEG-EMG 1976 7(2):99-103
• Williams P, West M. Risposte EEG alla stimolazione fotica in persone esperte in meditazione. Elettroencefalografia e neurofisiologia clinica 1975 39(5):519-522

Trascendere = essere se stessi

Si evidenzia che la misura in cui abbiamo successo nella vita, dipende in gran parte da quanto siamo in grado di rimanere noi stessi. Questo può essere misurato oggettivamente, così come possiamo misurare quanto la Meditazione Trascendentale può influenzarlo.

Quanto si sia in grado di rimanere se stessi può essere misurato da un punto di vista psicologico,  questo valore si chiama autorealizzazione. Questo punto di vista è stato sviluppato dallo psicologo americano Abraham Maslow che, dopo aver studiato un ampio gruppo di individui di straordinario successo, sia personale che professionale, ha scoperto che le persone di successo hanno tutte una cosa in comune: sono molto più capaci di rimanere se stesse, a prescindere dalla situazione in cui si trovarono.

Maslow ha stimato che solo circa l’1% della popolazione ha raggiunto punteggi a livello delle 2 più categorie più elevate della scala. Queste sono persone che sono veramente “autorealizzate”. Successive ricerche hanno dimostrato che lo sviluppo dell’autorealizzazione e dell’Io tendono a interrompersi nella prima adolescenza. La stessa cosa accadrebbe all’intelligenza. Il livello a cui si arriva intorno all’età di 18 – 20 anni sarà quello che rimarrà per il resto della vita.

La ricerca sulla Meditazione Trascendentale ha dimostrato che questa visione dell’autorealizzazione è completamente superata. Proprio come l’intelligenza può continuare a crescere dopo l’adolescenza, se continuiamo a sviluppare il nostro potenziale cerebrale, anche l’autorealizzazione può continuare a crescere, se torniamo continuamente all’esperienza del nostro vero sé. Trascendere rende possibili entrambe le cose. Questo è quanto viene spiegato da Maslow stesso. Egli ha affermato che le cosiddette “esperienze di picco” possono portare a una crescita sistematica di una maggiore autorealizzazione, indipendentemente dall’età. Queste esperienze si verificherebbero di tanto in tanto in alcune persone, ma non c’era alcun modo per raggiungere queste esperienze in modo sistematico. Bene, le descrizioni di queste “esperienze di picco” mostrano una chiara correlazione con la descrizione dell’esperienza della trascendenza.

Quindi, grazie alla semplice riscoperta di Maharishi della vera meditazione, abbiamo un metodo per indurre queste esperienze, quando lo vogliamo. Non è quindi affatto sorprendente che la Meditazione Trascendentale abbia un effetto così evidente sulla crescita dell’autorealizzazione.

Gli effetti della Meditazione Trascendentale: le ricerche scientifiche.

Qui si esaminerà più nel dettaglio che cosa si intenda esattamente per autorealizzazione (secondo la Shostrom’s Personal Orientation Inventory, il test di autorealizzazione più usato) e come la tecnica della Meditazione Trascendentale influenzi i vari aspetti implicati. Con una migliore comprensione di questo, sarà più facile capire perché gli individui autorealizzati hanno maggiori possibilità di successo in tutti i settori della vita. Ci sono 12 punti di una scala di autorealizzazione, che possono essere suddivisi in tre grandi gruppi:

1. Un’identità forte (fiducia in se stessi)

• Forte capacità di darsi una direzione che proviene dall’interno di sé (ID) – Se una persona è focalizzata verso l’interno, le sue convinzioni e motivazioni saranno la forza trainante per le sue decisioni e le sue azioni nella vita. Le persone che, al contrario, sono focalizzate verso l’esterno, sono per lo più guidate dalle circostanze esterne o dalle persone che le circondano. Questo può portare a un eccesso di sensibilità e preoccupazione per il parere degli altri.
• Competenza sul tempo (TC) – La misura in cui una persona vive nel momento, non nel passato o nel futuro. Gli individui autorealizzati hanno un’elevata competenza sul tempo e quindi sono in grado di focalizzarsi sulla loro esperienza attuale, senza essere ostacolati inutilmente da eventi del passato o fantasticherie sul futuro. Essi sono meno influenzati da sentimenti di colpa o da rimpianti sul passato e il loro futuro è per lo più legato ai loro obiettivi attuali.
• Autoaccettazione (SA) – Il grado di accettazione di sé, nonostante i difetti
• Esistenzialità (Es) – La misura in cui si è in grado di rispondere a qualsiasi situazione senza basarsi troppo su principi rigidi, la flessibilità.

Questi aspetti stanno a indicare che una persona ha una stabile struttura di riferimento interno, con un focus sul “qui e ora” e ha la capacità di rispondere bene alle circostanze interne ed esterne.

2. Maturità affettiva

• Reattività emotiva (FR) –  Quanto bene si è in grado di essere in sintonia con i propri sentimenti e bisogni
• Spontaneità (S) – La misura in cui si è in grado di agire spontaneamente ed essere sé stessi
• Capacità di relazioni profonde (C) – La misura in cui si è in grado di sviluppare relazioni profonde con gli altri, senza lasciarsi condizionare da aspettative o obblighi
• Accettazione dell’aggressività (A) – La misura in cui un individuo è in grado di accettare la propria aggressività naturale.

Queste sono tutte caratteristiche di un individuo aperto ai propri sentimenti e capace di costruire un rapporto caloroso con gli altri e le cui espressioni emotive sono guidate da uno stabile punto di riferimento interiore.

3.  Una prospettiva integrata di se stessi e del mondo

• Valori di Autorealizzazione (SAV) – Valutazione dei valori primari tipici degli individui autorealizzati (autonomia e indipendenza, autorealizzazione)
• Autostima (SR) – Apprezzamento del valore di sé e dei propri talenti
• Natura costruttiva dell’uomo (Na) – Il grado in cui si ha un punto di vista costruttivo sulla natura umana e si è in grado di vedere l’umanità in quanto tale come fondamentalmente buona.
• Sinergia (Si) – misura di quanto si è in grado di integrare le contraddizioni.

Queste sono le caratteristiche di una persona che ha una buona opinione sia di sé che del mondo che la circonda e comprendono i valori più elevati, quali il ravvivamento del bene in se stessi e negli altri. Un tale individuo è soddisfatto dei suoi rapporti con se stesso e col mondo.

Il grafico sottostante ci mostra come la tecnica di Meditazione Trascendentale influenzi tutti questi fattori singolarmente. I punteggi sono espressi in percentili. Un percentile indica la frazione della popolazione che raggiunge valori più bassi del valore raggiunto da coloro che praticano la Meditazione Trascendentale. Quindi, se qualcuno si trova sul percentile 70, ciò indica che il 70% della popolazione ha ottenuto un punteggio inferiore, e che il 30% raggiunge invece punteggi più elevati.

Questi sono i punteggi medi ottenuti da 18 diverse ricerche sulla Meditazione Trascendentale su un totale di 563 partecipanti al test. La durata media degli studi è stata da 3 a 6 mesi e l’aumento medio è di 20 punti percentili, dal 53°percentile al 73° percentile. (click sul grafico per ingrandirlo). Questo è un risultato eccezionale, considerando che l’autorealizzazione normalmente non si sviluppa più dopo la prima adolescenza. (Quasi tutte le persone sottoposte al test hanno un età di oltre 18 anni). La metanalisi di questi 18 studi ha dimostrato che quanto maggiore è il tempo da cui si pratica la Meditazione Trascendentale, tanto più grande è l’effetto. Se l’effetto fosse dovuto all’aspettativa (placebo), a un pregiudizio del ricercatore o ad altri fattori motivazionali, gli effetti diminuirebbero nel corso del tempo.

Che cos'è la depressione?

La riduzione dell'ormone della felicità

Efficacia della Meditazione trascendentale contro la depressione

Riduzione dei sintomi della depressione

Che cos'è l'insonnia?

Lo stress rende difficile l'addormentarsi

La Meditazione Trascendentale normalizza il funzionamento cerebrale

Evidenze Scientifiche

Ricerche universitarie sui benefici della Meditazione Trascendentale contro l'insonnia

1. Ricerca dell'Università di Alberta in Canada

La prima ricerca sugli effetti della Meditazione Trascendentale è stata un’indagine pilota condotta presso l’Università di Alberta in Canada su un gruppo di pazienti che soffrivano d’insonnia cronica. Già dopo 30 giorni di pratica della Meditazione Trascendentale, il tempo medio richiesto per addormentarsi è sceso da 75,6 minuti a 15 minuti ed è rimasto stabile a quel valore. Una ricerca successiva ha mostrato che anche dopo 1 anno il tempo necessario per addormentarsi è rimasto stabile intorno ai 15 minuti.

Scientific Research on TM Collected Papers vol 1: 41 p 296-298

Riduzione del tempo richiesto per addormentarsi in pazienti che soffrivano di insonnia cronica

2. Ricerca dell'Istututo Nazionale Giapponese della Salute Industriale

Un’indagine condotta in Giappone dall’istituto nazionale della salute industriale ha mostrato che 427 dipendenti della Sumitomo Heavy Industries che avevano appreso la Meditazione Trascendentale, dopo 3 mesi riuscivano ad addormentarsi più facilmente rispetto al gruppo di controllo di 308 dipendenti della stessa azienda. Gli stessi lavoratori mostravano anche un miglioramento generale della salute: diminuzione dei disturbi fisici, dell’impulsività e della instabilità emotiva e dell’ansia.

Japanese Journal of Industrial Health 32 (1990): 656
Japanese Journal of Public Health 37 (1990): 729.

Miglioramento del riposo notturno in lavoratori dell'industria

Conclusioni

La meditazione è efficace per risolvere l'insonnia

Oltre a ridurre l’insonnia, la tecnica di Meditazione Trascendentale provoca allo stesso tempo la riduzione dello stress e dell’ansia e un miglioramento globale della salute fisica e mentale, come risultato di un funzionamento più completo del sistema nervoso promosso dalla piacevole e naturale esperienza del trascendere.

Che cos'è il PTSD? 

Disturbo da stress post-traumatico

Efficacia della Meditazione Trascendentale per il PTSD

Perché la Meditazione Trascendentale è efficace nei confronti del PTSD?

In aggiunta ai trattamenti tradizionali, è stato dimostrato che 10 minuti due volte al giorno di Meditazione Trascendentale (TM) aiutano alcuni bambini a gestire la condizione. Può anche aiutare i bambini che hanno vari gradi di difficoltà sociali, comunicative e comportamentali.

MT per bambini con autismo

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, un bambino su 88 ha un disturbo dello spettro autistico (ASD). Alcuni sintomi possono essere trattati con i farmaci, ma molti genitori preferiscono terapie non farmacologiche, ha affermato Kathleen Angkustsiri, MD, pediatra comportamentale dello sviluppo presso l'Università della California, Davis, MIND Institute di Sacramento.

La dottoressa Angkustsiri ha detto che incoraggerà i genitori a discutere di terapie alternative, inclusa la meditazione, per i loro figli con autismo con i loro operatori sanitari. Uno studio della UC Davis MIND ha scoperto che i genitori di bambini con autismo usano terapie alternative e complementari più spesso dei genitori di bambini con diagnosi di altri ritardi nello sviluppo, ha detto.

Per praticare la Meditazione Trascendentale, una tecnica basata su un'antica tradizione indiana, ti siedi in una posizione comoda con gli occhi chiusi e ripeti in silenzio un suono o un mantra che impari dal tuo insegnante. "La MT consente alla mente e al corpo di stabilizzarsi automaticamente in uno stato di riposante vigilanza", ha affermato Bob Roth, direttore esecutivo della David Lynch Foundation e insegnante di MT di lunga data.

La Meditazione Trascendentale funziona bene in combinazione con altri farmaci e terapie che possono essere somministrate a tuo figlio per il trattamento dell'autismo. "Il tuo bambino potrebbe non aver bisogno di tanti farmaci, ma la MT non è un sostituto per le cure mediche", ha detto Roth. "Sta al medico di tuo figlio se ridurre i farmaci".

Essere un Leader oggi

Le nuove funzioni del leader

Perché la Meditazione Trascendentale è indispensabile per chi vuole essere un vero leader?

I leader sono sotto costante pressione per superare se stessi ed elevare ulteriormente la capacità di porsi mete ambiziose e di realizzarle con successo.

Dal punta di vista fisiologico ognuna di queste qualità è l’espressione naturale di un funzionamento integrato e completo del cervello, in particolare della corteccia prefrontale, un’area particolarmente importante che è considerata il leader della nostra vita e:

• ci consente di valutare le situazioni e prevederne le conseguenze
• ci consente di decidere e pianificare
• è responsabile del modo in cui percepiamo noi stessi, del senso morale, della memoria a breve termine.

Gli studi scientifici indicano che lo speciale profondo riposo procurato dalla Meditazione Trascendentale potenzia il funzionamento cerebrale ravvivando la corteccia prefrontale e integrandola con le altre aree. Con una singola, semplice operazione la Meditazione Trascendentale espande la consapevolezza. Man mano che la consapevolezza si espande, aumenta la capacità di comprendere se stessi e la relazione con il proprio ambiente. Questa consapevolezza di sé, che Daniel Goleman definisce "intelligenza emotiva", è una qualità di leadership molto ricercata e si sviluppa naturalmente attraverso la pratica regolare della Meditazione Trascendentale.

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Evidenze Scientifiche

Secondo gli studi e le analisi di più di 40 anni di ricerca

Come dimostrato dall’insieme di studi scientifici effettuati, la Meditazione Trascendentale sviluppa il sistema mente cervello e promuove l’espressione del potenziale mentale, l’insieme di qualità come intelligenza, creatività, resilienza, chiarezza mentale e capacità decisionale che caratterizzano la leadership. Praticata con regolarità, la Meditazione Trascendentale aumenta in modo consistente l’efficacia delle azioni, la resistenza allo stress e alle tensioni della vita, la capacità di stabilire le priorità in modo da risparmiare tempo, riduce il rischio di burnout e aiuta a mantenere l’equanimità indipendentemente da ciò che sta avvenendo attorno a noi.

Di seguito quattro studi scientifici a testimonianza:

• Studio sulla Calma Interiore
• Studio sulla Chiarezza di Pensiero
• Studio sulla Creatività Umana
• Studio sulla Crescita dell'Autostima e la Riduzione dell'Ansia

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1. Studio sulla Calma Interiore

Rabbia e ansia sono emozioni che impediscono di prendere le giuste decisioni. Stimolano la reazione di attacco o fuga tipica dello stress che indebolisce la capacità di pensare con chiarezza. La Meditazione Trascendentale stabilizza la tranquillità interiore e la chiarezza mentale e riduce il rischio di burnout. In tal modo permette di prendere in considerazione un maggior numero di fattori prima di prendere una decisione. La resistenza elettrica della pelle è un indicatore elettrofisiologico di rilassamento. Persone che praticano la Meditazione Trascendentale, durante la pratica mostrano un maggiore resistenza elettrica della pelle rispetto a un gruppo di controllo.

Bibliografia: Physiology and Behavior 1985; 35: 591-595.

Calma Interiore - Cambiamento della resistenza elettrica della pelle dopo 20 minuti di meditazione

 

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2. Studio sulla chiarezza di pensiero

Una mente piena di distrazioni impedisce di valutare correttamente le situazioni e di lavorare bene. Solo quando siamo tranquilli riusciamo a mettere a fuoco le situazioni. L’esperienza della quiete interiore della Meditazione Trascendentale sviluppa l’indipendenza dal campo, una qualità che permette di valutare le situazioni senza lasciarsi condizionare o distrarre dal modo in cui si presentano. L’indipendenza dal campo implica la capacità di assimilare e strutturare le esperienze, maggiore organizzazione della mente e chiarezza cognitiva, memoria e creatività, stabilità dello schema di riferimento interno. Il miglioramento dell’indipendenza dal campo procurato dalla Meditazione Trascendentale è ancora più straordinario considerando che finora si pensava che questa qualità raggiungeva il massimo possibile di sviluppo nel periodo della giovinezza.

Bibliografia: Perceptual and motor Skills 1974; 39:1031-1034.

Chiarezza di Pensiero - maggiori comprensione e capacità di focalizzare

 

 

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3.Studio sulla Creatività Umana - Studio commissionato all'Università dell'Alberta

La creatività è il risultato della quiete mentale: più la mente è tranquilla più è intuitiva; più è intuitiva più è flessibile. Ogni individuo possiede un illimitato potenziale di creatività che risiede alla sorgente del pensiero, lo stato più tranquillo della mente dal quale nascono i nostri pensieri. La Meditazione Trascendentale ricrea il collegamento con questa riserva interiore e rende la mente più intelligente e creativa. Dopo 5 mesi, un gruppo di soggetti che praticava la Meditazione Trascendentale ha mostrato aumenti nell’originalità e nella flessibilità figurativa e nella fluidità verbale rispetto a un gruppo di controllo che non la praticava.

Bibliografia: Journal of Creative Behavior 1979; 13: 169-190. Intelligence, 2001; 29(5): 419-40

Creatività - Test di "pensiero creativo di Torrence" cambiamento da prima a dopo 5 mesi 

 

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4. Studio sulla Crescita dell'Autostima

Crescita dell’autostima e riduzione dell’ansia La consapevolezza di sé e delle proprie capacità aumenta in modo naturale con la Meditazione Trascendentale, una tecnica che sviluppa integrazione e stabilità della personalità, maturità emotiva e, di conseguenza, il rispetto di sé, la capacità di intrattenere rapporti interpersonali cordiali e di rispondere in modo adeguato alle situazioni. Una ricerca effettuata su 333 studenti che praticavano la Meditazione Trascendentale ha mostrato una crescita significativa dell’autostima e una riduzione dell’ansia di tratto tra l’inizio e la fine dell’anno scolastico.

Bibliografia: Contemporary School Psychology, 2015; 19, 4: 312–319.

Crescita Autostina / Diminuzione Ansia

 

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Conclusioni

Perchè la meditazione è efficace?

Fare di meno per ottenere di più, un principio fondamentale del successo, è l’applicazione pratica della Meditazione Trascendentale. Già esistono corsi che insegnano a migliorare le singole qualità che caratterizzano la leadership. Questi corsi sono come un software, danno istruzioni utili, ma se la potenza dell’hardware - il cervello - non è sufficiente, sono scarsamente efficaci.

Compiti più complessi necessitano di un hardware più potente. La Meditazione Trascendentale potenzia l’hardware sviluppando un funzionamento cerebrale completo. Maggiore è l’integrazione cerebrale, più espansa è la consapevolezza e maggiori sono le capacità che riusciamo ad esprimere, maggiore è la possibilità di avere successo nel realizzare i propri obiettivi con il minimo sforzo e il massimo della soddisfazione.

Che cos'è il Burnout?

 Il logorio psicofisico ed emotivo causato dallo stress collegato al lavoro

Efficacia della Meditazione Trascendentale contro il burnout

La Meditazione Trascendentale crea una immunizzazione naturale allo stress

Aumentando la stabilità del sistema nervoso, la pratica della Meditazione Trascendentale innalza la soglia di risposta allo stress

Brain and Cognition 2018 Mar 2;123:30-33.

Sotto stress la corteccia cerebrale prefrontale, che è responsabile del pensiero razionale e del controllo sulle nostre reazioni, non è attiva, mentre si attiva l’area subcorticale responsabile per le emozioni. Un’esposizione allo stress intensa o prolungata stabilizza questa risposta durante tutta la giornata.

Durante la Meditazione Trascendentale avviene l’opposto: l’area subcorticale si acquieta mentre si attiva la corteccia prefrontale. Altri tipi di meditazione attivano la corteccia prefrontale, ma non riducono l’attività dell’area subcorticale. Ecco perché la Meditazione Trascendentale rappresenta il metodo più efficace per sviluppare la resilienza.

Evidenze Scientifiche

Perchè la meditazione è efficace

1. Studio effettuato su due gruppi di dirigenti e insegnanti scolastici

Gli insegnanti sono una categoria professionale particolarmente esposta al burnout. Un recente studio effettuato su due gruppi di dirigenti e insegnanti scolastici conferma che la Meditazione Trascendentale può contrastare il burnout psicologico e influenzare positivamente l’esercizio dell’insegnamento. Dopo 4 mesi, gli insegnanti che meditavano mostravano una forte riduzione del disagio psicologico rispetto al gruppo di controllo.

International Journal of Developmental and Educational Psychology, 2016.

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2. Studio effettuato su badanti addetti all'assistenza domiciliare di malati ed anziani

L’assistenza domiciliare ad anziani e persone malate può essere molto stressante per i badanti. Uno studio indica che i badanti che praticavano la Meditazione Trascendentale dopo 2 mesi riportavano maggiore energia e resilienza. Ansia, depressione, affaticamento e stress percepito erano diminuiti in modo significativo ed era cresciuto il benessere spirituale e la fiducia nel futuro.

International Archives of Nursing and Health Care 2015

 

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3. Studio effettuato su personale infermieristico

Un terzo studio indica che in 4 mesi la Meditazione Trascendentale ha contribuito a ridurre il forte stress a cui è soggetto il personale infermieristico di un ospedale, procurando maggiore resilienza e la riduzione dell’affaticamento da compassione.

Journal for Nurses in Professional Development, March/April 2019

Aumento della soddisfazione sul lavoro

 

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4. Studio su dirigenti e dipendenti di un’azienda automobilistica

Uno studio indica che i dirigenti e dipendenti di un’azienda automobilistica che praticavano la tecnica di Meditazione Trascendentale, dopo tre mesi mostravano maggiore soddisfazione per la loro vita professionale un miglioramento dei rapporti interpersonali sul lavoro e nella vita privata rispetto al gruppo di controllo della stessa azienda che non meditava.

Anxiety, Stress and Coping: An International Journal 6: 245–262, 1993

Miglioramento delle relazioni personali e lavorative

 

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Conclusioni

Perchè la meditazione è efficace

La salute e il benessere dei lavoratori sono bene prezioso: Un diritto riconosciuto anche dalla legge, che con il D.lgs 81/08 obbliga e aziende a prendere provvedimenti per ridurre lo stress sul lavoro. Come dimostrano oltre 700 studi scientifici, la Meditazione Trascendentale è uno strumento efficace per migliorare la salute psicologica e l'integrazione cerebrale.

Grazie a questi risultati ogni lavoratore potrà trovare maggiore soddisfazione per la propria attività senza correre il rischio di diventare vittima del burnout.

Cosa sono le malattie cardiovascolari?

Efficacia della Meditazione Trascendentale per la Salute Cardiovascolare

Perché la Meditazione Trascendentale promuove la salute cardiovascolare?

1. Aiuta le persone sane e rimanere sane, promuovendo globalmente la salute e la resistenza allo stress e riducendo numerosi fattori fisiologici e psicologici di rischio cardiovascolare.
2. Aiuta a impedire un aggravamento dei problemi cardiovascolari in chi già ne soffre:
riduce la pressione sistolica e diastolica del sangue nelle persone ipertese - 55. Hypertension 1995; 26: 820-827
3. Riduce gli attacchi di angina e la resistenza allo sforzo nei soggetti affetti da cardiopatia ischemica cronic - The American Journal of Cardiology 1996; 77: 867-870
4. Riduce l’aterosclerosi della carotide, invertendo così la progressione delle malattie cardiovascolar - Stroke: Journal of the American Heart Association 2000; 31: 568-573.
5. Riduce la mortalità e le ricadute nei soggetti affetti da gravi problemi cardiovascolar - Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes 5: 770–758, 2012.

Evidenze Scientifiche

Secondo gli studi e le analisi di più di 40 anni di ricerca

1. Istituto di ricerca sulla Sanità Americano - Ridotto numero di ricoveri per malattie cardiovascolari

Numerosi studi confermano l’efficacia della Meditazione Trascendentale nella prevenzione e nel trattamento dei disturbi cardiovascolari. I più importanti di questi studi sono stati finanziati dal NIH - National Institutes of Health - l’agenzia nazionale per la ricerca medica negli Stati Uniti - e pubblicati sulle più autorevoli riviste scientifiche.

Uno studio condotto negli USA mostra che il numero di ricoveri per malattie cardiovascolari per le persone che praticavano la Meditazione Trascendentale era inferiore dell’87% rispetto al gruppo che non la praticava.

Psychosomatic Medicine 1982; 44: 133-153

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2. Ridotto rischio di mortalità di infarto e ictus

Secondo uno studio randomizzato controllato su pazienti che soffrivano di malattia coronarica documentata, coloro che praticavano la tecnica di Meditazione Trascendentale hanno mostrato una riduzione del 48 % del rischio di mortalità, dell’infarto miocardico non fatale e dell’ictus nel corso di un periodo della durata media di 5,4 anni rispetto al gruppo di controllo che ha partecipato a un programma di istruzione sanitaria.

Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes 2012; 5: 770–758,

 

 

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3. Rischio di ricadute nei soggetti affetti da gravi problemi cardiovascolari

La Meditazione Trascendentale riduce la mortalità e il rischio di ricadute nei soggetti affetti da gravi problemi cardiovascolari. Lo dimostra uno studio effettuato su un gruppo di pazienti anziani ipertesi. Dopo otto anni dall’inizio dello studio, il tasso di mortalità cardiovascolare tra le persone che praticavano la Meditazione Trascendentale (MT) era inferiore del 76% rispetto al gruppo del Rilassamento Muscolare Progressivo (RMP) e del 75% rispetto al gruppo di controllo.

Riduzione delle ricadute nei soggetti con patologie cardiovascolari

 

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4. Riduzione significativa dei livelli di colesterolo

Le persone con alto livello di colesterolo che avevano praticato la Meditazione Trascendentale per un anno mostravano una riduzione significativa dei livelli di colesterolo rispetto a un gruppo di controllo che seguiva un programma di educazione alla salute.

Journal of Human Stress. 1979; 5(4):24-7.

Variazione del colesterolo

 

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Conclusioni

Perché la meditazione è efficace?

La Meditazione Trascendentale è un metodo facile, piacevole e naturale per migliorare la salute cardiovascolare. È possibile che la pratica regolare della meditazione migliori alcuni disturbi e diminuisca il bisogno di farmaci. Ma qualsiasi terapia prescritta dal medico andrà comunque continuata anche quando si pratica la Meditazione Trascendentale ed eventuali cambiamenti della terapia dovranno essere decisi dal medico curante.

Ognuno dei miglioramenti documentati dagli studi - la riduzione dell’ipertensione, del colesterolo e così via - in realtà è solo un prezioso effetto ulteriore di un cambiamento molto più profondo in ogni aspetto della vita, che si esprime anche in un miglioramento generale della salute, in un aumento del benessere, nello sviluppo del potenziale della mente e del cervello, in migliori rapporti interpersonali: una vita globalmente più sana e appagante.

Che cosa vuol dire Trascendere?

La tecnica di Meditazione Trascendentale consente alla tua mente di stabilizzarsi facilmente verso l'interno, attraverso livelli di pensiero più tranquilli, fino a quando non sperimenti il ​​livello più silenzioso e pacifico della tua consapevolezza: pura coscienza.

L'esperienza della trascendenza crea la condizione ideale per attivare la capacità innata di guarigione del nostro corpo. Fortunatamente questo è molto più facile di quanto si pensasse, come è stato confermato da oltre 700 ricerche scientifiche, sono più di 10 milioni le persone che praticano la Meditazione Trascendentale in tutto il mondo e in Italia sono 50.000. C’è solamente bisogno della giusta tecnica e di istruzioni adeguate.

Raffaella Martini

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Insegnante di Meditazione Trascendentale dall’ottobre del 1990.

All’epoca lavorava in banca con una carriera ben avviata, quindi non abbandonò il suo lavoro, ma fin dall’inizio ebbe molto successo come insegnante di Meditazione in Romagna, nell’area compresa tra Ravenna – dove viveva – e Riccione.  In seguito – nell’aprile del 1994 – decise di aprire un centro di Meditazione Trascendentale a Bologna, dove nel frattempo si era trasferita.

A Bologna il Centro di Meditazione ebbe un grande successo, sia per l’elevato numero di persone che lo frequentavano, che per il grande numero di corsi ella vi organizzò – di Meditazione Trascendentale, di MT-Sidhi, di Ayurveda e di Jyotish Maharishi.

Nel 2013, desiderando realizzare il suo primario desiderio di insegnare la meditazione, decise di dedicarsi a tempo pieno all’insegnamento e cominciò a portare l’insegnamento a quante più persone possibile nella sua regione, estendendo la sua attività anche alle altre città dell’Emilia Romagna.

Negli anni 2018 - 2019 ha attivamente partecipato ad importanti progetti sviluppati con fondi europei per portare la MT agli studenti di alcune scuole di Brescia e di Milano.

Attualmente, per conto dell’Associazione Meditazione Trascendentale Maharishi, organizza regolarmente corsi di Meditazione Trascendentale in diverse città dell’Emilia Romagna e, su tutto il territorio italiano, si occupa dell’organizzazione di eventi relativi alla Meditazione Trascendentale e anche dell’insegnamento delle Tecniche Avanzate della Meditazione Trascendentale.

GIULIA CASAROSA

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Insegnante di Meditazione Trascendentale

Si è laureata presso l'Accademia di Belle Arti a Firenze nel 1998 ed ha poi intrapreso un’attività indipendente come decoratrice di interni e restauratrice fino al 2003, svolgendo incarichi anche all’estero.

Ha un’esperienza di pratica della tecnica della Meditazione Trascendentale Maharishi di oltre 25 anni.

Dal 1994 al 2004 ha appreso le Tecniche Avanzate del programma di Meditazione Trascendentale Maharishi e ha completato con successo il Corso di Scienza dell'Intelligenza Creativa.

Nel 2004 ha completato il Corso trimestrale "Knowledge and Service" presso il Maharishi Invincibility Center di Boone, North Carolina (USA).

Nel 2013, 2014 e  2018 ha partecipato ai "Maharishi India Courses" presso la sede del movimento di Maharishi di Bijaury, Jabalpur, India.

Fino al 2015 ha svolto il ruolo di assistente insegnante presso il centro di Meditazione Trascendentale di Livorno, organizzando incontri per l’approfondimento della tecnica di Meditazione Trascendentale.

Nel 2016 ha conseguito l’abilitazione all'insegnamento della Meditazione Trascendentale, a seguito della partecipazione al corso di formazione Teacher Training Course (TTC) presso la MERU (Maharishi European Research University) di Vlodrop (Olanda).

In qualità di insegnante della Meditazione Trascendentale Maharishi collabora con l’Associazione Meditazione Trascendentale Maharishi svolgendo un ruolo di promotrice/organizzatirice di:

• fine settimana dedicati allo sviluppo della coscienza;
• conferenze mensili come formatrice nella tecnica di Meditazione Trascendentale;
• conferenze sull’Ayurveda Maharishi per “Sviluppare il pieno potenziale umano e promuovere la salute”.

Nell'anno scolastico 2016-2017 e 2017-2018 ha fatto parte del progetto “Quiet Time” gestito dalla David Lynch Foundation presso l’Istituto Superiore di Lucca, formando alla Tecnica di Meditazione Trascendentale Maharishi, docenti, studenti e genitori.

Nel 2018 ha ricevuto l’abilitazione all’insegnamento dello Yoga Asana Maharishi  presso la MERU (Maharishi European Research University) di Vlodrop (Olanda) dopo essere stata formata e certificata dal Maharishi College of Perfect Health International.

Da Novembre 2019 fino a Febbraio 2020 svolge attività di formazione tramite l’insegnamento della Meditazione Trascendentale presso l’IIS Galilei Pacinotti di Pisa nell’ambito del progetto Friends. 

Da Maggio 2019 a Settembre 2019 svolge attività di formazione tramite l’insegnamento della Meditazione Trascendentale presso l’azienda farmaceutica Eurospital di Trieste.

Dal 2019 tiene corsi di “16 lezioni di Yoga Asana Maharishi”.

ALBERTO DELLA VEDOVA

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Insegnante di Meditazione Trascendentale Formatore per la gestione dello stress in azienda e nelle scuole.

Si laurea in Psicologia nel 2004 presso l’Università degli Studi di Padova.

Sempre ispirato dal desiderio di fornire l’impulso per un cambiamento efficace dell’individuo e della società, apprende la tecnica di Meditazione Trascendentale Maharishi e ne diventa insegnante nel 2015 presso la Maharishi University dell’Olanda. 

Dopo la sua abilitazione all’insegnamento, si dedica con grande successo a progetti rivolti all’ambito scolastico, sanitario e lavorativo in generale.

A tale riguardo si occupa tra l’altro del progetto dell’Unione Europea “Friends” in cui l’Associazione Meditazione Trascendentale Maharishi ha avuto un ruolo importante in Italia negli ultimi anni.

Nel 2012 si reca negli USA presso l’Università Maharishi di Fairfield per partecipare ad un corso di studi di approfondimento e pratica sull’applicazione della Meditazione Trascendentale Maharishi al sistema Maharishi di istruzione basato sulla coscienza. Formato e certificato al Primo Corso di Formazione per Istruttori di Asana dello Yoga Maharishi – fase 1- del Maharishi College of Perfect Health International, avendo frequentato 8 mesi di formazione nel 2020.

Attualmente, oltre alla sua attiva partecipazione ai progetti implementati dal Movimento italiano per la gestione dello stress in azienda, a scuola e in altri ambiti, è molto attivo come insegnante di Meditazione Trascendentale  per conto dell’Associazione Meditazione Trascendentale Maharishi nel centro di Milano.

PATRIZIA SCARTABELLI

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Insegnante di Meditazione Trascendentale e Professoressa di Scuola Secondaria di Primo Grado.

Si è diplomata nell’Insegnamento della Lingua Italiana per Stranieri presso l’Università per Stranieri di Perugia e successivamente ha conseguito la Laurea Magistrale in Lettere presso l’Università di Perugia con votazione 110/110 e Lode.

Ha superato il concorso per l’abilitazione all’insegnamento e il Concorso a Cattedra ottenendo la qualifica di professoressa di ruolo presso la Scuola Secondaria di Primo Grado (Italiano, Storia, Geografia, Ed. Civica).

Il 27 marzo 1986 ha completato con successo l’International Teacher Training Course (Corso per l’abilitazione all’insegnamento della Meditazione Trascendentale Maharishi) presso la Maharishi European Research University (MERU) di Valkenburg, in Olanda.

Fin dal 1986 ha insegnato la Meditazione Trascendentale a Firenze, Siena, Arezzo, Milano, Como, Perugia, Terni e Genova, riscontrando un notevole successo grazie alle caratteristiche di empatia, capacità di ascolto e attitudine alla comprensione dell’altro (sviluppate anche grazie all’esperienza di insegnamento nella scuola).

Si è inoltre specializzata nell’insegnamento della Scienza dell’Intelligenza Creativa e della Tecnologia del Campo Unificato ed è stata a sua volta formatrice nei Teacher Training Course internazionali (corsi per l’abilitazione all’insegnamento della Meditazione Trascendentale Maharishi).

Dal 1986 ad oggi, ha organizzato seminari di Meditazione Trascendentale in tutta Italia (sia locali che nazionali) e all’estero (Seelisberg-Svizzera) per l’approfondimento delle esperienze della Meditazione Trascendentale.

Formata e certificata al Primo Corso di Formazione per Istruttori di Asana dello Yoga Maharishi - fase 1 del Maharishi College of Perfect Health International, avendo frequentato 8 mesi di formazione nel 2020, e si sta dedicando con passione allo studio della lingua Hindi e del Sanscrito.

Insieme al marito Andrea Bianetti gestisce con successo il Centro di Meditazione Trascendentale di Firenze.