Riduzione profonda dello stress e dell'ansia
È semplice: con troppo stress, non puoi goderti la vita. Mette anche a rischio la tua salute e contribuisce a una serie di problemi: ansia, insonnia, affaticamento e altro ancora.
Cosa provano le persone
Milioni di persone hanno scoperto che la tecnica della Meditazione Trascendentale ha un effetto trasformante:
- stress e ansia notevolmente ridotti
- pensiero più chiaro
- dormire meglio
- stato d'animo più luminoso e positivo
Centinaia di studi di ricerca pubblicati verificano queste esperienze. Nessun'altra forma di meditazione ha un tale corpo di prove a sostegno di questi benefici .
L'effetto della MT sul cortisolo, l'ormone dello stress
Uno studio fondamentale pubblicato su Hormones and Behaviour ha scoperto che la tecnica della Meditazione Trascendentale riduce il cortisolo del 30%.
Il cortisolo plasmatico è un ormone dello stress. Lo studio mostra che il cortisolo plasmatico è diminuito durante la Meditazione Trascendentale, mentre non è cambiato significativamente nei soggetti di controllo durante il normale rilassamento. Riferimento: attività corticosurrenale durante la meditazione, Hormones and Behavior 10(1): 54-60, 1978.
Studio di Stanford sull'ansia
I ricercatori della Stanford University hanno condotto una meta-analisi di 146 studi indipendenti sull'effetto di varie tecniche di meditazione sull'ansia. Lo studio, pubblicato sul Journal of Clinical Psychology , ha scoperto che la tecnica della Meditazione Trascendentale è due volte più efficace nel ridurre l'ansia .
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